Muchos corredores que corren al aire libre realizan la mayoría de sus entrenamientos sobre asfalto, y esta es una superficie que tiene un gran impacto sobre las articulaciones por su dureza. Aquellos que corren en el gimnasio, también corren un mayor riesgo de sufrir lesiones porque las cintas caminadoras también resultan muy rígidas y exigentes sobre músculos y tendones.
Cambiar las superficies de Carrera no sólo ayuda a variar los escenarios y hacer del entrenamiento una actividad más divertida y llevadera, sino que además propone diferentes desafíos en cuando al esfuerzo realizado, músculos trabajados y tipo de ejercicio.
La tierra, el césped e incluso en el agua, son medios en los que el impacto de las pisadas sobre el suelo resultan más gentiles para las articulaciones, reduciendo el riesgo de padecer lesiones. Además, cuando se trabaja en superficies blandas, los músculos de las piernas deben hacer movimientos más amplios para impulsarse hacia adelante, y entonces los músculos se refuerzan y, a la larga, aumenta la resistencia y la velocidad del corredor.
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