Una alimentación equilibrada hace mejorar nuestro rendimiento tanto físico como mental. En el caso de las articulaciones no hay tantas vitaminas que podemos incorporar para evitar lesiones, por eso es importante tenerlas en cuenta.
Omega 3
El Omega 3 ayuda a lubricar las articulaciones y previene la inflamación de las mismas. Podemos incorporarlo en las semillas de girasol, huevos y pescado. También hay varios aceites que la poseen como el de hígado de bacalao, salmón y lino.
Vitamina A
Esta vitamina es importante porque reduce la inflamación en el cuerpo. Cuando tenemos una lesión o sobreesfuerzo en las articulaciones puede ayudar a desinflamar la zona de manera natural. Los alimentos que tienen vitamina A son las zanahorias, el brócoli, la espinaca, el perejil, frutillas, duraznos, calabazas y batatas. Esta vitamina también ayuda a retardar el proceso natural de envejecimiento de las articulaciones,
Vitamina C
Esta vitamina mejora la regeneración celular y reduce la inflamación, aunque siempre tiene mejor efecto cuando se la combina con las vitaminas A, E y D. Dos de los alimentos que tienen mayor concentración de vitamina C son las naranjas y los morrones verdes.
Vitamina B
Todas las vitaminas del grupo B son beneficiosas para el mejoramiento de la salud de las articulaciones ya que son necesarias para el buen funcionamiento de ellas, como también ayuda a mantener el sistema nervioso sano y promueve la energía. Además de los suplementos específicos, los alimentos que contienen altos niveles de vitaminas son los huevos, el germen de trigo, las almendras y otros frutos secos.