El dolor de cabeza es una de las razones por las cuales a veces cuesta tanto ser constante con el entrenamiento, pero investigaciones científicas recientes han demostrado que el ejercicio físico es un buen remedio contra la migraña.
Las causas más comunes de las migrañas son los cambios hormonales y atmosféricos, el estrés, el sueño o la falta de él, el consumo de algunos alimentos y bebidas y los viajes.
Un grupo de investigación de la Universidad de Gotemburgo, en Suecia, se propuso relacionar la actividad física con este mal, a través de un estudio que revela que el ejercicio resulta tan eficaz como los fármacos a la hora de prevenir y mejorar la salud de los que padecen estos dolores intensos de cabeza que, en ocasiones, llegan a incapacitar.
Luego de tres meses de comparaciones y análisis de resultados entre personas (91 en total) que se medicaban regularmente y otras que realizaban ejercicio físico o de relajación, los investigadores concluyeron que no existían diferencias entre ambos grupos.
El ejercicio físico se presenta, entonces, como una perfecta alternativa a cualquier otro remedio preventivo, pues bastará con realizar tres sesiones semanales de unos 40 minutos de duración.
Evitar el estrés y alejarse del bullicio es positivo para evitar la migraña, lo que puedes conseguir fácilmente practicando deporte al aire libre o en clases de relajación como las de yoga o taichí, por ejemplo.
Si bien no hay un remedio eficaz para acabar de forma definitiva con la migraña, en especial cuando se trata de dolores crónicos, el deporte tiene la propiedad de reducir su intensidad.
Además de algunos analgésicos simples (paracetamol o ácido acetilsalicílico) y otros fármacos selectivos, los expertos recomiendan incorporar buenos hábitos alimenticios y evitar productos como ciertos tipos de queso, el alcohol o las nueces, entre otros alimentos.
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