Faltan solo tres días.
Ninguna maratón es sencilla. La alegría, el dolor y agonía, están en cada kilómetro del circuito de los 42 k.
Es muy importante lo que hagas en esta última semana. Aqui repasamos algunos consejos.
Descanso: A dormir todo lo que se pueda, cuantas más horas, mejor. El viernes intenta dormir todo lo que puedas y el sábado inclusive una siesta. A partir de mañana, trata de no estar muchas horas de pie.
Entrenamiento: el entrenamiento de estos ultimos días debe ser muy suave. Es momento de asimilar todo lo entrenado en estos últimos meses. A no cometer locuras, una lesión puede dejarte afuera de todo el esfuerzo de meses. Lo que no has hecho hasta ahora, no se recupera. A seguir tu plan, el viernes deberia ser tu último día de entrenamiento.
Alimentación: No experimentes nada nuevo ya, en tu plan de comidas, ni vitaminas y suplementos. A seguir con la rutina de estos meses. El Jueves, viernes y sábado deberia incrementar las comidas con hidratos de carbono: pastas, arroz, cereleales. También miel, uva o frutos secos. También mucha agua.
Algunos trucos: estis días, antes de acostarte pone cinco minutos las piernas para arriba contra la pared.
Si no podés dormir por los nervios, un par de cervezas, están permitidas para conciliar el sueño.
No hablar de la carrera ya, para no generar más presión ni nervios.
Una buena medida, para endurecer los pies es mantenerlos en agua bien caliente con sal y vinagre por 20 minutos.
Vamos ! A empezar a distrutar este desafio.