Uno de los errores en la técnica de carrera suele observarse en corredores es correr dando saltos hacia arriba en vez de realizar movimientos hacia adelante y al ver la representación de este error en un gráfico nos vino a la mente la cabeza de Bart y por eso el título de la nota.
Al contrario, la manera correcta de correr es minimizando los saltos hacia arriba y trabajar de manera que en cada zancada nuestro impulso al tocar el suelo con el pie de apoyo sea hacia adelante de manera de lograr que nuestro centro de gravedad se mueva en esa dirección y no de arriba a abajo.
Efectos negativos
Correr dando saltos hacia arriba, genera los siguientes efectos negativos:
- menor eficiencia y economía al correr: los saltos hacia arriba, tienden a generar un mayor impacto en cada caída y un mayor trabajo muscular, que genera un gasto energético mas elevado.
- te hace correr mas lento y cansarte mas rápido: la menor eficiencia y economía sumado al mayor gasto energético tiene efectos directos en nuestro rendimiento deportivo, haciendo que tiendas a cansar mas rápido y a correr mas lento.
- aumenta la posibilidad de lesionarse: con cada zancada que das saltando hacia arriba, aumenta la intesidad de los impactos que nuestro cuerpo tiene que soportar, aumentando las chances de lesionarte.
Como detectarlo
La forma mas fácil de detectar si estás corriendo dando saltos de arriba a abajo, única requiere de tu atención ya que mientras corres deberás mirar hacia adelante y elegir un punto en el horizonte y mirarlo fijamente.
Si en cada zancada que das, ves que tu objetivo sube y baja es que estás corriendo dando saltos; si en cambio lo ves prácticamente sin variantes es que lo estás haciendo correctamente.
Por Runfitners