Aquí varios tips.
+ Mové el despertador
No lo dejes al alcance de la mano, para poder ganar unos minutos más de sueño. Colócalo lo más lejos posible para obligarte a estirarte, cualquier movimiento de estiramiento estimula al cerebro para que te despiertes.
+ Respirá profundo
A menudo hay una sensación de ansiedad antes de un día agotador y, a veces estamos muy lejos de relajarnos cuando nos levantamos. Para conseguir tu cuerpo en un estado de relajación, es importante para controlar las funciones del cuerpo, como el latido del corazón y la respiración correctamente. Un buen método es el de 2: 1 para respirar, esto es fácil y realmente eficaz. Debes suavemente frenar el ritmo de la exhalación de modo que estés exhalando el doble de lo que estás inhalando.
+ Evita la cafeína
Es un rito que tenemos muchos cada mañana, y lo primero que hacemos es ir por una tasa de café, pensando que nos da un shock de energía y ayuda a despabilarnos. Nuestro cuerpo ha pasado varias horas sin “hidratar” y lo primero que necesita es agua, un buen jugo de frutas. Una taza de agua caliente con un toque de limón y la miel también es una buena manera de empezar el día. Si es posible, agregar un poco de jengibre - Esto actúa como un impulso adicional al sistema circulatorio.
+ Desayuno
¿Es esta la comida más importante del día? ¡Sí! Después de un largo sueño, el desayuno es responsable de remplazar el glucógeno, que te ayuda a mantener la concentración y energía a lo largo de la mañana. Cereales azucarados de desayuno sólo te dan un shock y rápidamente pueden desaparecer. La mejor opción es comer un poco de proteína combinada con hidratos de carbono para ayudar a mantener tu estado de alerta durante toda la mañana..
+ Hacer ejercicio en la mañana
No son muchos los que tienen las agallas de despertarse y ponerse a mover, pero este hábito puede ser de gran ayuda. No hablamos necesariamente de correr 10k cada mañana, pero si una rutina de 15 minutos de ejercicios o estiramiento para aumentar la temperatura de tu cuerpo y su metabolismo.
+ Entorno
El entorno puede tener un impacto en tu estado de ánimo del momento en que te despertas. Si te despertas rodeado de desorden, es muy probable que te genere un ánimo negativo.. Mantene tu dormitorio tan libre y ordenado como sea posible. También la decoración ayuda - ciertos colores que pueden ser buenos para tu estado de ánimo. . Si es posible tener algunas plantas en tu habitación definitivamente mejoran el estado de ánimo y positivismo.
+ Buena postura
La posición del cuerpo es fundamental, una mala postura tiene el efecto de limitar el flujo de oxígeno a través de tu cuerpo, lo que significa que no estás recibiendo el máximo beneficio, y el despertar tu cuerpo será una lucha real. Preste atención a enderezar su postura, los pies planos sobre el piso. Estos pequeños movimientos harán maravillas y ayuda a aliviar la tensión antes de salir y enfrentar el día.
Que tengas un muy buen día !