Sin embargo, muchas de ellas no contienen los minerales, vitaminas y nutrientes que el organismo debe recuperar luego de realizar deportes Cómo diferenciar entre aquellas formuladas para rehidratar y las que sólo tienen un efecto estimulante.
Después del ejercicio, llega la hora de reposar el cuerpo y devolverle los nutrientes que perdió durante la actividad. Las bebidas energizantes se presentan como una buena alternativa para rehidratar y aportar lo necesario para que el organismo continúe funcionando y se mantenga saludable, pero a la hora de elegir, hay que tener en cuenta algunos aspectos de su composición. - En primer lugar, hay que leer las etiquetas y aprender a diferenciar entre los productos estimulantes y los rehidratantes; los primeros poseen altas dosis de cafeína, ginseng y otros excitantes que aumentan el ritmo cardíaco, además de una gran proporción de carbohidratos que dificultan la absorción de líquidos y pueden generar molestias en el sistema digestivo, desde la sensación de saciedad hasta un efecto laxante. - Los rehidratantes no poseen estimulantes, pero sí sales carbohidratos, en una proporción menor que la de los energizantes, minerales, aminoácidos, vitaminas y otros nutrientes que se pierden con la sudoración. Su composición está formulada para permitir una correcta absorción de todos sus ingredientes. - Los especialistas alertan que no se debe abusar de estas bebidas, tanto energizantes como rehidratantes, ni consumirlas como reemplazo del agua. - Para aumentar el rendimiento, los expertos de la salud aseguran que la mejor receta es llevar una dieta balanceada, ejercicio regular y descanso acorde a la actividad en lugar de consumir productos que prometen soluciones mágicas, ya que estas no existen y el bienestar se logra con el tiempo y la constancia. - Antes de realizar cambios importantes en la dieta o comenzar algún deporte, lo mejor es realizar una consulta a un médico que pueda hacer un seguimiento sobre el estado general del cuerpo