Pero hay otros más a considerar:
a) Negar el dolor: hay que parar con los primeros síntomas;
b) No descansar, sólo puede traer problemas: a mayor intensidad de esfuerzo en el trabajo, menor debe ser en el entrenamiento;
c) No estirar provoca lesiones: los estiramientos son fundamentales;
d) Comer poco supone un menor rendimiento;
e) Excesos en la distancia, puede provocar tendinitis, si no se hacen de forma gradual y progresiva;
f) Defectos en el calentamiento previo: si se estira demasiado fuerte en frío se pueden producir desgarros musculares;
g) Abusar de los rodajes y series sobre superficies inadecuadas: correr en exceso sobre superficies duras, como el asfalto o el cemento, da lugar a problemas de rodilla o de talón;
h) Exceso de competiciones: no es aconsejable competir más de 24 veces al año, lo ideal son de 10 a 15;
i) Falta de descanso y de tiempo: Si no se tienen en cuenta los horarios de trabajo y la disponibilidad de tiempo de cada uno y no se descansa lo suficiente, se puede llegar al agotamiento muscular y si no se para a una lesión segura;
j) Si piensas que por correr 20’ a un ritmo más fuerte quemarás más calorías que si corres 40’ a un ritmo más suave, estás equivocado;
k) Creer que por correr con mucha ropa sudarás más y perderás más peso;
y finalmente, pensar que entrenar es sinónimo de sufrir: debes diferenciar dolor de molestia, el dolor es siempre peligroso, pues es el paso inmediatamente anterior a la lesión. Disfruta tus entrenamientos!
Fuente: El Mundo de los Corredores