Si es posible, busca aquellos comercios donde el personal pueda asesorarte técnicamente sobre lo que más te conviene para tu perfil de corredor.
El calzado ideal del corredor debe ser estable, flexible, con buena capacidad de absorción del impacto, con una horma adecuada (que se adapte al pie, con un buen contrafuerte que envuelva perfectamente el talón), una buena ventilación (evitar las zapas de cuero) y un peso medio.
Las zapatillas muy livianas (menos de 300gr) son solo para corredores expertos (no caen al pisar, con el talón) o que pesan menos de 65 kilos.
Lleva la cuenta de los kms. que corres con tus zapas: cambialas cuando lleves con ellas de 600 a 700 kms. En la parte superior, pueden estar como nuevas, pero por dentro y por debajo, ya estarán muy resentidas y su amortiguación no es igual de eficaz, pueden causarte una lesión.
Hay un tipo de calzado de correr para cada manera de pisar. Para darte una idea de la tuya, al salir de la ducha, mira la huella húmeda que dejas, y ese dato dáselo al vendedor:
1. pie plano o pronador
2. normal o neutral
3. arco alto o supinador
De ser posible, compra tus zapas por la tarde, momento en el cual los pies están más hinchados y por ende, podrás prevenir que el calzado ajuste si corres por la tarde-noche.
Elegí medio o un talle más de zapatillas porque al correr el pie se hincha y se desliza hacia adelante, por lo cual, un talle justo puede provocar uñas negras al chocar los dedos con la delantera del calzado.
Si buscas zapas de "trial" o para correr por la montaña, considera también que sean un también medio punto más grande, por el mismo motivo que te explicabamos arriba.
Pero no elijas una zapatilla muy holgada tampoco porque puede provocar rozaduras y ampollas. Entre el dedo más largo y la puntera de la zapatilla debe quedar aproximadamente medio centímetro.
El ancho de la zapatilla también debe cuidarse para prevenir lesiones, por eso, proba que tus dedos puedan moverse sin inconvenientes dentro de la misma antes de comprarla.
Probá tus zapatillas de running con ambos pies, pues siempre uno es más largo y ancho que el otro.
Mira la amortiguación de la zapatilla y escoge una zapatilla con buena entresuela y suela. Especial atención en la amortiguación deben prestar los corredores con sobrepeso. Es mejor que la zapatilla tenga amortiguación adicional en el talón y puntera.
Si utilizas plantillas probalas en las zapatillas a comprar, para elegir un calzado que te permita su correcto uso al correr.
Lleva las medias que frecuentemente usas para correr al momento de comprar zapatillas y probalas con ellas puestas para saber cómo se sentirán tus dedos en movimiento con el nuevo calzado.
Busca una zapatilla flexible que al menos pueda doblarse un 30% por detrás de los dedos para permitir un buen desempeño al correr. Nunca compres una zapatilla rígida.
Por último y muy importante, no te dejes guiar por las apariencias, porque la zapatilla de running deben elegirse por muchos otros aspectos importantes que favorecerán tu salud y desempeño.
Se que son muchas recomendaciones, pero con tus zapas, van a estar muchos kilómetros juntos, vale la pena dedicarle un tiempo a la elección.
Ahora si, que pasen buenos kilómetros juntos !
Fuente: El Mundo del Corredor & LAP