Es difícil hablar del tema del peso, ya que muchos se sensibilizan a la hora de hacer referencia al peso ideal. Cabe destacar que los valores son referenciales, cada cuerpo posee una contextura física distinta y lo recomendable es realizarse un estudio con un médico deportólogo, es él quien determinará nuestra contextura en base al porcentaje de grasa corporal y masa muscular.
En cualquiera de sus variantes el running o ciclismos son de los deportes más saludables para el sistema cardiovascular y, por supuesto, de los más efectivos a la hora de elegir perder algunos gramos de sobra. Sin embargo, no siempre es fácil saber qué peso es el más adecuado para cada persona. Existe un valor referencial dispuesto por la Organización Mundial de la Salud (OMS) que nos brinda un acercamiento.
Mantenernos dentro de nuestro peso ideal nos ayuda a sostener el máximo rendimiento sobre los pedales. El peso ideal de cualquier persona se determina mediante su Índice de Masa Corporal (IMC), un importante indicador que determina si nuestro peso es el más adecuado, si tenemos un cierto sobrepeso o, en el peor de los casos, si tenemos problemas de obesidad. A título indicativo, el sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede llegar a ser muy perjudicial para la salud.
¿Cómo calcular nuestro IMC?: Para determinar nuestro IMC, solamente tenemos que dividir nuestro peso por el valor de nuestra estatura al cuadrado. Por efejmplo, una persona de 75 kilogramos de peso y de 1,78 metros de altura obtiene el cuadrado de su altura mediante la operación 1,78x1,78=3,16. Con el cuadrado de la altura resuelto, solamente queda dividir este resultado por el peso de la persona:75/3,16=23,73 para hallar finalmente el Índice de Masa Corporal (IMC), que en este caso da como resultado un valor de 23,73.
Indicadores establecidos por la OMS, nuestro Índice de Masa Corporal (IMC) puede clasificarse según su valor en:
19 a 24: Estamos dentro del peso recomendado para nuestra fisionomía.
25 a 29: Tenemos un cierto problema de sobrepeso, aunque podemos remediarlo controlando nuestros hábitos alimenticios.
Más de 30: Estamos dentro del factor de riesgo, probablemente siendo obesos/as. La mejor forma de solucionar nuestra obesidad es acudir a un especialista para encontrar el tratamiento más adecuado.