Los motivos pueden ser varios, pueden surgir por la actividad física realizada o por el día a día cuando hacemos movimientos que no corresponden. Se da en caso de que no trabajemos correctamente con nuestro cuerpo.
Al realizar actividad física y en el caso que vamos a hacer foco que es en los runners, la mayor cantidad de quejas se da en la zona lumbar, esto se debe al impacto que recae sobre el área. El rebote se traduce en vibraciones que se trasladan al cuerpo, puede ser en el pie, tobillo, pierna o espalda.
Es fundamental que trabajemos la zona abdominal y lumbar para fortalecer el músculo y que las lesiones o dolores se den con menor frecuencia. Una vez que terminamos de correr, la espalda está sobrecargada, y la manera de disminuir la tensión es trabajando su músculo antagonista: los abdominales. Lo recomendable es que una vez que terminás el entrenamiento, realices 3-4 series de abdominales de 15 repeticiones. A la par, podrías hacer 3-4 series de flexiones, para trabajar más equilibrado.
Para evitar los dolores no debemos olvidarnos de una parte esencial: La ELONGACIÓN.