Cuando llegan las lesiones no hay otra forma que enfrentarlas que acudiendo a un profesional pero también poniendo de nuestra parte para cuidarnos y sobrellevar esta situación que nos deja a fuera de los entrenamientos.
En la fase de rehabilitación, tras haber sufrido enfermedades y lesiones, es vital que el fisioterapeuta aporte sus conocimientos básicos de los campos temáticos cercanos a la enseñanza especial del deporte, de la medicina del deporte y de la enseñanza del entrenamiento en un intercambio de conocimientos. Además, también estará en situación de darte beneficiosos consejos e instrucciones: preguntas sobre alimentación, forma de entrenamiento y competición y medidas de compensación y liquidación.
Lo más importante es la actitud y la motivación en esta etapa. Saber que una lesión requiere para curarse su tiempo y que es algo momentáneo en muchos casos.
Los deportistas lesionados exhiben diversas reacciones psicológicas, que por lo general incluyen una respuesta al dolor, la cual, a su vez, consiste en un proceso de cinco fases: negación, cólera, negociación, depresión y aceptación, reorganización. En deportistas lesionados se producen con frecuencia aumento del miedo y la ansiedad, disminución de la confianza y descensos en el rendimiento.
Hoy te vamos a dar algunos consejos para que enfrentes esta etapa de la mejor forma.
La inactividad que produce una lesión deportiva puede muchas veces hacernos ver un panorama gris, pero esto puede modificarse para enfrentar este periodo de pasividad te damos algunas recomendaciones:
Utiliza técnicas de aprendizaje que te ayuden a cambiar los modelos de pensamiento defectuoso. Es decir, evita pensar en que no vas a volver a poder correr o que no vas a alcanzar el mismo rendimiento que antes. Se trata de bloquear esos pensamientos contraproducentes.
Emplea técnicas que te posibiliten el ser capaz de reconocer y controlar los indicadores fisiológicos del estrés, te ayudarán a afrontar mejor los acontecimientos estresantes, incrementando así tu resistencia a las lesiones.
Entrena estrategias atencionales, incrementará tu capacidad de concentración y te ayudará a controlar tu atención. Mantente ocupado.
Establece objetivos a corto y a largo plazo, las técnicas de relajación y la visualización de la superación de la lesión te ayudarán.
Resulta muy importante también conseguir que controles tu ansiedad mediante técnicas de respiración, o si es severa, a través de terapia cognitivo conductual conjuntamente con el psicólogo.
El respaldo social te puede apoyar bastante para superar la lesión.
Fuente: Foroatletismo