Según un reciente estudio, aquellos que descansan menos de 6 horas por día podrían ver alterados los niveles de la hormona del apetito. Un grupo de investigadores tomó como referencia estudios que examinaban sujetos de poco dormir y tras examinarlos concluyeron que los niveles de la hormona grelina eran mayores que lo normal y los de la leptina bajaban, en las personas que dormían menos de 6 horas.
Algo muy significativo ya que la grelina se asocia con un mayor apetito (los niveles de la grelina suben antes de comer y bajan después), mientras que la leptina se asocia con sentimientos de saciedad, y normalmente se libera como tejido adiposo después de comer. En otras palabras, si dormís poco es más fácil que te sientas con hambre y menos lleno.
En el resumen indican que dormir poco, en potencia, lleva a estar despierto durante más horas al día. Y, si tratas de comer algo, sos más propenso a comer productos altos en grasa o azúcares, ya que es poco probable que te decidas por unas verduritas a última hora de la noche.
Otro descubrimiento interesante fue que, incluso para gente con déficit calórico que están en una dieta estricta, dejar de dormir altera la pérdida de peso. En este estado, perdés menos grasa y masa muscular que si dormís lo suficiente.
Lo bueno: el ejercicio ayuda a mejorar el sueño. Múltiples estudios demuestran que hacer ejercicio puede promover más horas de sueño reparador.